5 livros sobre a saúde do esportista que você deve ler

A prática de esportes é uma das aliadas mais importantes para melhorar nossa qualidade de vida e garantir uma longevidade saudável. As atividades físicas promovem benefícios significativos para nossa saúde física e mental, com destaque para a saúde do coração, uma vez que estimula a correta circulação sanguínea e evita uma série de doenças cardiovasculares e seus potenciais fatores de risco.

Começar a praticar esportes exige uma completa mudança nos hábitos de vida de cada paciente. A recomendação é sempre realizar uma avaliação médica antes de dar início à sua rotina de esportes e exercícios. Quem já é esportista também deve ficar atento à saúde, sobretudo para evitar a sobrecarga do coração, aumento da pressão arterial e até mesmo morte súbita por infarto do miocárdio ou doenças cardiovasculares não diagnosticadas.

Para te ajudar a melhorar sua vida de atleta, reunimos 5 livros essenciais que todo esportista deve ler, seja ele iniciante ou com anos de prática de esporte. Confira! 

1. Cardiologia do exercício: do atleta ao cardiopata

Reunindo as experiências acumuladas com a assistência e pesquisa científica de professores, pesquisadores e outros profissionais do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da USP, da Escola de Educação Física e Esportes da USP e de outros grupos de colaboradores, a obra traz informações amplas que vão desde conhecimentos básicos de fisiologia e cardiologia do exercício até conceitos aprofundados de mecanismos que norteiam os benefícios do exercício.

Com dados atualizados, o livro reúne aspectos fisiológicos e moleculares do papel do exercício físico sob a perspectiva da cardiologia e sua importância no tratamento de doenças cardiovasculares e nos cuidados para a manutenção da saúde do atleta. Os resultados apresentados foram obtidos em bancadas de laboratório aplicados ao indivíduo saudável e ao portador de doenças.

2. Receitas para esportistas

A obra aborda a importância de aliar alimentação saudável à prática de atividades físicas e traz um guia prático para se alimentar bem antes, durante e depois do treino. Recomendado para praticantes de diversas modalidades esportivas,  ensina preparações culinárias para atletas iniciantes ou experientes e aborda as propriedades e os benefícios nutricionais de alguns alimentos, estimulando os ganhos que os esportistas podem obter através de boas escolhas na hora de comer.

As mais de 60 receitas estão divididas em 7 capítulos – pré-treino, pós-treino, day off, preparação para provas, durante as provas, recuperação pós-provas, dia a dia – de acordo com o momento do dia ou a fase de treinamento. Há ainda preparações básicas que podem combinadas com os demais pratos e compor um cardápio ainda mais nutritivo.

3. Sonho possível: da obesidade à maratona

A obra traz a história de superação de Walquer Figueiredo, um advogado de 56 anos que era obeso e sedentário. Ao ouvir de seu médico que teria poucos anos de vida se continuasse daquele jeito, Walquer emagreceu mais de 50 kg ao começar a praticar atividade física aliada à uma alimentação saudável.

Com a mudança em seus hábitos, o advogado começou com caminhadas leves e, aos poucos, os quilômetros foram aumentando até que ele começou a participar de maratonas e conseguiu colecionar medalhas e conquistas. Para quem quer começar a mudar de vida, o livro é um verdadeiro incentivador e prova que todos podem ter um estilo de vida mais saudável com a prática de esportes. 

4. Nutrição e exercício físico na prevenção de doenças

Esta é mais uma obra que aborda a importância da alimentação saudável para preservar a saúde de esportistas amadores e profissionais. Em sua segunda edição, a obra foi totalmente reformulada e tem como pilares a nutrição e exercício físico, trazendo uma abordagem clínica aplicada na prevenção de doenças e reconhecida como estratégia terapêutica não medicamentosa. 

Os temas abordados – metabolismo de macronutrientes, metabolismo do tecido adiposo, alimentos funcionais, balanço energético e controle do peso, obesidade, dislipidemias, síndrome metabólica, esteatose hepática não alcoólica, diabetes, doenças cardiovasculares e doenças respiratórias – destacam o papel da adequada prescrição nutricional e de exercícios físicos na prevenção de doenças.

5. A prática de vida integral

A Prática de Vida Integral é dedicada a atletas, aposentados e todas as pessoas que querem levar um estilo de vida mais saudável em todos os sentidos. A obra é uma forma de entender conceitos, métodos e práticas de todas as grandes tradições da humanidade para cultivar uma vida mais plena.

Combinando exercícios originais, exemplos vívidos, uma teoria inovadora e gráficos ilustrativos, o livro é o manual definitivo para se atingir liberdade e plenitude no século XXI. Aborda, ainda, a importância da preparação física e mental para que o leitor possa ter uma vida integral – como o próprio nome diz – e com muito mais saúde física, mental e espiritual.

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